77 خبر

تاريخ النشر: 22.07.2018 | 17:15 GMT

سوبشاك تكشف سرّ إنقاص وزنها

قالت كسينيا سوبشاك المنافسة السابقة للرئيس الروسي فلاديمير بوتين في الانتخابات الرئاسية الأخيرة، إنها التقت بمدرب مُلهم، وأنها مرتاحة جدا معه في تدريبات إنقاص الوزن.

وأضافت سوبشاك:" أدركت معه أخيرا أن أهم شيء في عملية إنقاص الوزن أن تصغي لنفسك".

Шоу «дрессированный тюленчик»:) ! Все -таки очень важно найти такого ИзвергаТренера в спортзале,с которым тебе комфортно😉 А главное,слушать себя. Всю жизнь мои подружки-зожницы повторяли одну и ту же не подходящую мне чушь-обильный завтрак и после 7 ни капли и грамма в рот! Но если я сова, раньше 2х ночи я никогда не ложусь,то к 23 примерно я уже готова сьесть даже свою руку. И шо делать? И вот впервые мне встретился человек,который говорит: если вам так комфортнее-не завтракайте вообще(а я и не люблю) , лучше пообедайте и вечером просто 4 часа до сна белковая пища. И вот я -спустя месяц похожа на человека ,а не на упитанную свинку:)))) #Яworldclass

Публикация от Ксения Собчак (@xenia_sobchak) 22 Июл 2018 в 12:31 PDT

وأوضحت مقدمة البرامج التلفزيونية كسينيا سوبشاك أنها من محبي السهر، ولا تخلد للنوم قبل الساعة الثانية بعد منتصف الليل، وفي الساعة الحادية عشر قبل منتصف الليل تبدأ بالبحث عن أي شيء تأكله، بالرغم من أن صديقاتها ينصحنها باستمرار بعدم أكل وشرب أي شيء بعد الساعة السابعة مساءً.

وتابعت سوبشاك: وعندما التقيت بمدربي الجديد قال لي إذا تشعرين بأنك في وضع مريح جراء الأكل في ساعات متأخرة، فعليك أن تلغي وجبة الإفطار، وتركزي على وجبة الغداء وأن تحتوي وجبة العشاء على البروتينات فقط ويكون موعدها قبل النوم بأربع ساعات.

وأضافت:" وها أنا بعد مرور شهر أصبحت أشبه الإنسان وليس الخنزير المُسمن".

المصدر: كومسومولسكايا برافدا